打豆浆多加1种食材,比早餐店的香,香浓补钙皮肤白,女人最该吃,滋润皮肤气色好,每天3毛钱,比牛奶还养人!
豆浆是平凡无奇的饮品,但是很多人不了解,它是很有营养的食品,每天一杯豆浆,长期饮用,对身体健康很有益处。豆浆是我们中国人民都很喜爱的饮品,它不像牛奶一样,有的人喝了会乳糖不耐受,会腹泻,而豆浆就不会有这种情况,所以也是老少皆宜的,有“植物奶”的美誉。
豆浆的原料是大豆,也就是黄豆,黄豆煮熟吃消化吸收不好。但是,把黄豆做成豆浆,它的营养就非常容易被身体吸收,豆腐也是一样,所以可以经常喝豆浆、吃豆腐。豆浆含有丰富的植物蛋白,多种维生素、烟酸,还有铁、钙、镁、钾等矿物质,还有大豆异黄酮也被称为植物雌激素,尤其它的钙含量很高,是老人、女人和孩子都很适合的。
豆浆每天喝一杯,滋润又补钙,比牛奶还养人,关键是便宜,五毛钱的豆子可以榨几杯了。现在很多转基因的大豆,所以大家选购的时候可以买非转基因的黄豆,正规超市,无论是豆腐、豆浆、腐竹还是黄豆,都有标明是不是转基因商品的。
豆浆真的是一年四季天天适合,尤其现在天气冷,早餐一杯热腾腾的豆浆,祛寒暖胃,是老百姓日常滋养进补的平民食品。不过,很多人在家打豆浆总觉得不香,有豆渣,而早餐店的使用的是大功率的机器,所以豆子打得很碎。家庭豆浆机有的功率太小,打出来多少会有点渣,所以现在也有很多破壁机豆浆机。
【燕麦黄豆豆浆】
【材料】:
黄豆一杯,燕麦1/3杯,水300毫升,砂糖适量(可选)
【做法】:
1.黄豆洗干净,放入清水浸泡。其实破壁机可以不用泡豆子,但是叶子已经养成习惯,每天晚上睡觉前都会泡黄豆。
2.把泡好的黄豆、燕麦放入破壁豆浆机里,清水加至刻度300毫升,根据自家豆浆机操作就可以。
3.选择“豆浆”功能,就可以等喝啦!这款mini破壁机是静音设计的,声音相对于很多破壁机真的很小,早晨打豆浆也不怕把家人吵醒了。
4.豆浆打好根据自己的喜好加适量糖搅拌一下就可以了,不过叶子不太喜欢甜的,而且每天都要喝,所以我一般加很少,甚至没加。尤其是要减肥的小伙伴,糖量还是要控制一下。
叶子用的这款是臻米破壁,颜值是我看上它得第一点,主要原因还是因为它冷热双用,除了打豆浆,还可以打米糊、果汁、煮粥、烧水,是多功能的破壁机。它可以放厨房、卧室、书桌,还可以带到办公室,mini破壁机真的很小巧,也不占地方。
叶子用它打了好多次豆浆,豆浆的花样可以有很多种,大家打得最多的还是黄豆,打黄豆豆浆,叶子喜欢再加一点燕麦,这样打出来的豆浆更香浓,口感也更加细腻顺滑,建议大家试试。