首先,问大家一个问题,平时艾灸,灸腿吗?
为什么问这个问题?——
因为前段时间一位灸友咨询:月经不来,怎么灸也没用,是怎么回事啊?然后我问她,你灸了哪些穴位,她说了几个腰腹部的穴位,唯独没有灸腿。
再次告诫大家,腿是人的根,冬天艾灸,女人必灸腿!况且灸腿好处实在太多,经常会有灸友分享:月经不来?灸腿来了!容易上火?灸腿不上火了!艾灸后便秘?灸腿后变少了!
一、灸腿就是养人的“根”!
道法自然,大自然蕴含无穷奥秘,我们都要向大自然学习养生:养树从养根开始(松土、浇水),那么,养人也需先养腿(通经、活血)。
人的腿就好比树的根,根好树才能活着,腿好人才能健康。所要想艾灸效果好,定不能忘了灸腿。
1、衰老从腿开始!
俗话说:树老根先枯,人老腿先衰。大脑和心脏离腿遥远,腿部地处人体边陲,气血输送不易,最容易年久失修,往往最先“报废”。为什么很多人才三四十岁,就说膝盖痛、腿脚无力、怕凉?就因为腿是最先老的。
2、腿是第二心脏!
人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行,心脏推动作用最重要。而对静脉来说,肌肉收缩产生的压力是血液动力之一,腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。把腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。
3、腿是“交通要道”!
人体50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着60多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。
4、腿是疾病反映区!
很多疾病都会反映在腿上,比如肿胀说明脾肾虚弱,湿气重;发凉意味着体寒血瘀,气血循环不畅;脚跟痛说明肾气虚,不能养腿。
凡是得疑难杂症,多多少少与腿部经络不通有关系。比如高血脂,高血压,糖尿病(消渴病),宫寒,痛经,卵巢囊肿,子宫肌瘤,子宫内膜厚,月经量少等症状,都与腿部经络不畅通有一定关系。
二、冬天女人必灸腿,好处实在多!
1、活血调经:寒性凝滞且收引,冬季血管收缩,更易腿部导致气血瘀滞、经络淤堵,需知气血是月经的物质基础,而腿部经络淤堵,气血也就没有往下走的趋势和动力,月经也就推迟、不来。故而冬天艾灸,女人一定要灸腿,以让月经下行。
2、祛湿消肿:水肿多以下肢明显,风湿关节炎也以膝、踝的肿痛常见,这是为何?前天咱们提到过,水往低处流,湿喜欢往下走,《黄帝内经》:“伤于湿者,下先受之。”故而祛湿大穴多在腿部,如阴陵泉、承山、解溪穴,灸它们能很好的祛湿消肿。
3、引火归源:秋冬天气干燥,艾灸后容易出现上火的现象,所以每次艾灸要兼顾腿部1-3个穴位,把上半身的火气引到脚上,最后灸脚底的涌泉,也叫引火归源(涌泉是肾气的源头),可清虚降火,缓解灸后上火症状,同时把肾也补了、手脚冰凉也改善。
4、改善便秘:双脚是人体穴位最密集的部位之一,存在与肺腑相对应的反射区,且脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此,艾灸通过经络传导刺激,能达到促进气血循环、滋润干燥的脏腑,润肺濡肠,促进肠道蠕动,改善便秘。
5、滋阴养血:腿是足三阴经的起始点,包括足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,故而腿也是阴血的大本营,艾灸腿可很好的滋阴养血,尤其是那些阴虚血虚的灸友,要多灸腿部的血海、三阴交、复溜穴。
6、保养关节:冬天一到,很多爱美的女性灸友就开始膝盖痛、脚踝痛,多是因为腿部保暖不到位,或体内阳气不足,无法传到腿部,气血凝滞,关节就像结冰了,不通而痛。艾灸腿部穴位可以化解寒气、促进气血循环,解决关节怕冷、疼痛。
总之,冬天女人灸腿的好处实在太多了,由于篇幅有限,很多灸腿的益处比如美容养颜、养神宁心、增强免疫.....这里就不一一赘述了,等待灸友们探索发现,艾灸之路充满惊喜,灸着灸着就变美变健康了。
三、从腿看健康!
1、腿的形状,与健康有密切联系。小腿太细的人,中风概率增加3倍!有可能说明,你有可能是心血管疾病,高血压、糖尿病的前兆。太粗也不是好事,可能会被水肿、肾脏疾病,心脏、肥胖问题所困扰。
2、除了看腿围以外,小腿的温度也大有学问,温度太高就可能是炎症,温度太低可能是气血不足。
3、步幅小说明你的膝盖骨骼正在退化;走路脚掌先拍打地面,说明你有可能是椎间盘突出、中风;如果你走路时手臂不摇动,有可能你脊柱侧弯,可能造成头晕、心慌胸闷,影响不容小觑。
4、当腿腕内侧出现赘肉,可能有乳腺与妇科的问题,因为腿腕内侧事肝经所走的部位,乳腺增生、妇科肌瘤都是肝经上长的烂果子。大腿外侧出现赘肉说明胆经出现於堵,肝胆相表里,易引起肝火旺、肝气瘀滞。
四、7大养腿穴位,女人冬天要常做!
那么我们该多灸哪些腿部穴位呢?月经不来可多灸腿部的血海、三阴交、太溪;手脚冰凉可多灸腿部的足三里、涌泉;湿气重可多灸腿部的阴陵泉、丰隆、承山穴。
常见腿部穴位的位置相信很多灸友都知道,所以这里分享7个拥有独特作用的穴位,艾灸的话每次艾灸15-20分钟,每次艾灸3-4个即可,此外除了艾灸还可按摩,每穴点按搓揉2-3分钟即可。
1、膝阳关:膝盖,祛寒气。膝阳关是膝盖阳气的关口,膝盖寒冷、疼痛的灸友时候多灸
2、风市穴:通经络,瘦大腿。灸风市穴可运化水湿风邪、舒筋活络,除了能排除大腿多余水分,使大腿变苗条,还能缓解下肢麻木、脚气、遍身瘙痒。
3、阳陵泉:调理腰腿的大穴。常灸阳陵泉穴,可调理腰腿问题、扭筋、月经不调、岔气、肝胆有郁气。其中尤其调理腰腿问题最突出:防治膝关节炎、膝冷痛、鹤膝风、老寒腿、下肢不遂等。
4、照海穴:像它的名字一样滋润,滋阴效果强大。可缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。
5、内庭穴:祛胃火的大穴。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、口臭、便秘等不适灸它,或按摩。
6、至阴穴:清热散风。当身体湿热严重,出现小便黄臊臭、尿频尿急、尿涩痛的时候,可以灸至阴穴,同时也是调整胎位的穴位。
7、窍阴穴:调理偏头痛、足跟痛的大穴。可保养足部,缓解全身神经痛,缓解下肢麻木,冬天风吹的头疼,出了痛点、百会、合谷,别忘了灸它。
五、4个方法给腿根“松土”,通经络又瘦腿!
1、给腿晒太阳=“天灸”:晒太阳等于太阳给你艾灸,冬天的阳光纯阳之气浓厚,在阳光明媚的天气里外出晒晒腿,大约半小时左右,就能促进阳气生长,了解更多艾灸知识可加v信:jiudaotang99 达到驱寒的功效,并且可以刺激维生素D的产生,达到预防骨质疏松的效果。
2、每天晚上泡脚:涂抹艾灸精油后,用热水泡脚,可以有效驱除体内的寒湿,促进血液循环,改善睡眠,手脚冰凉等问题。一般每天、晚上都可以泡,注意水要没过脚踝,每次泡20分钟左右,如果不是电热泡脚桶要持续加热水,坚持泡一段时间,会感受到明显的效果。
3、睡前按一按:泡过脚躺到床上时,可以再用艾草精油按摩按摩腿部,按摩方向由下向上推,或者在腿部内外侧拍打百次,或是搓脚底3分钟,不仅可以促进血循环,散寒保暖,还有很好的瘦腿效果。
4、没事踮踮脚:平时没事的时候可以多踮踮脚,不管是坐着还是站着都可以进行,既能修饰腿部的线条,又能促进下肢血液回流与通畅,从而起到保健腿部的作用。
坚持灸腿+日常保养,把人的“根”养好了,人这颗“树”才能屹立不倒,健康与美丽常在!